Согните правую руку в локте и вытолкните ее прямо от правого уха вперед с ладонью, обращенной от себя.
Данные практики часто относят к боевым искусствам. Известно, что в древнем Китае их применяли монахи Шаолиня.
В идеале - заниматься каждый день. Если не удается - не беда, но тренировки все равно должны быть регулярными.
Эти знания и практики помогут перейти к одной из самой продвинутых техник даосского цигун. Мы расскажем о ней ниже. «Малый Небесный Круг» — что это за упражнение?
Цигун — это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга.
Также можно заниматься дома самостоятельно — например, по видеоурокам на «Ютубе». Программу для начала лучше выбирать самую короткую, причем не составлять собственную, а найти уже готовую.
Сегодня любой, кто хочет освоить цигун, имеет доступ к выжимке самых полезных упражнений и практик.
Хотя на территории Китая его считают еретической ветвью, зато за его пределами фалунь дафа активно практикуется и пользуется даже большей популярностью, по сравнению с традиционным цигуном.
Цигун состоит из спокойных наклонов, поворотов, круговых движений разными частями тела, приседаний. Главная характеристика движений в цигуне — плавность. Движения должны выполняться непрерывно и одновременно с правильным дыханием, которое, в зависимости от упражнения, может быть естественным, брюшным, мягким или жестким.
упражнения для усвоения и трансформации ци в тонкую энергию;
Целостная и достоверная информация о цигун — это важно, так как это не «адаптированная экзотика», а то, что помогает.
Практика цигун, как и любая тренировка, начинается qigong с легкой разминки. Акцент - на легких разогревающих движениях. Вам нужно подготовить к работе мышцы, сухожилия и суставы.
Еще одно важное различие между йогой и цигун - акценты. Польза от йоги напрямую связана с правильностью выполнения движений.
Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги